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Esta información es solo con fines educativos. No constituye consejo médico. Consulte siempre a un profesional de salud cualificado.
El insomnio afecta al 30% de los adultos. Desde la melatonina hasta los somníferos con receta.
El insomnio — dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertar demasiado temprano — afecta aproximadamente al 30 % de los adultos. El insomnio crónico (≥3 noches/semana durante ≥3 meses) impacta significativamente la calidad de vida y la salud.
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es el tratamiento de primera línea recomendado por todas las sociedades de medicina del sueño. Es tan eficaz como los fármacos a corto plazo y superior a largo plazo, sin riesgo de dependencia.
La melatonina regula el ciclo sueño-vigilia pero no es un sedante; es más eficaz en trastornos del ritmo circadiano. Dosis: 0,5–3 mg, 1–2 horas antes de acostarse. La difenhidramina (sin receta) causa somnolencia, pero la tolerancia aparece en días. El zolpidem actúa sobre receptores GABA-A pero puede provocar comportamientos complejos durante el sueño. El trazodona se usa ampliamente fuera de indicación. Las benzodiazepinas solo deben emplearse a corto plazo por el riesgo de dependencia.
Mantenga un horario regular de sueño, evite pantallas una hora antes de acostarse, procure una habitación fresca y oscura, y limite la cafeína después del mediodía. Si el insomnio persiste a pesar de estas medidas, consulte a su médico.
Este artículo es solo con fines educativos. No constituye consejo médico. Consulte siempre a un médico.
Dr. Mark Richter is a board-certified internal medicine physician with a focus on preventive care and chronic disease management. He contributes evidence-based health content to help readers make informed decisions about their wellbeing.
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