PillsCard
Almost ready…
Loading the latest data0%
PillsCard
Almost ready…
Tieto informácie slúžia len na vzdelávacie účely. Nie sú lekárskou radou. Vždy konzultujte s kvalifikovaným lekárom.
Približne miliarda ľudí má deficit vitamínu D. Naozaj potrebujete doplnok?
Vitamín D sa stal jedným z najdiskutovanejších nutrientov. Aktívna forma (kalcitriol) reguluje vstrebávanie vápnika a fosforu, mineralizáciu kostí a imunitnú funkciu. Telo produkuje vitamín D pri vystavení UVB žiareniu.
Ľudia žijúci nad 35° zemepisnej šírky (väčšina Európy), ľudia s tmavou pokožkou, obézni, starší, s obmedzeným pobytom na slnku a s malabsorpčnými syndrómami (celiakia, Crohnova choroba).
Cholekalciferol (D3) je preferovaný pred ergokalciferolom (D2). Štandardné dávky: 600–1000 IU denne pre dospelých, 1000–2000 IU pri riziku deficitu. Tolerovateľný horný limit je 4000 IU/deň. Dávky >10 000 IU/deň hrozia hyperkalciémiou a obličkovými kameňmi.
Poraďte sa s lekárom pri bolesti kostí, svalovej slabosti alebo častých zlomeninách. Neužívajte vysoké dávky bez vyšetrenia — jednoduchý krvný test ukáže, či je suplementácia potrebná.
Tento článok slúži iba na vzdelávacie účely. Nepredstavuje lekársku radu. Vždy konzultujte s lekárom.
Dr. Mark Richter is a board-certified internal medicine physician with a focus on preventive care and chronic disease management. He contributes evidence-based health content to help readers make informed decisions about their wellbeing.
Všetky články→